¿Cómo solucionar el estrés laboral?

 
 
 
por: Redacción
Fuente: esmas.com
 

Identificar los factores que te provocan estrés y buscarles solución te ayudará a mejorar las condiciones en las que trabajas, entérate cómo

 
CIUDAD DE MÉXICO, México, Junio, 2005.- No hay ningún trabajo que no genere estrés. Su identificación así como conocer sus factores de riesgo te ayudará a prevenirlo y mejorar las condiciones en que laboras.

Cuando creas que el estrés está a punto de alterar demasiado tus sentidos, entonces es necesario que sigas estas recomendaciones:

· Aprende a manejar y afrontar el estrés: lo que debes hacer es encontrar soluciones y no ignorar el estrés o intentar persuadirte de que no es real.

El primer paso para encontrar soluciones es identificar lo que está causando el estrés. Tal vez te sientas descontento con el trabajo en general y no comprendas que el problema es algo concreto.

Para identificar lo que desencadena el estrés, haz una lista de todas las cosas que te molestan, de todas tus quejas y complétala durante varios días, después, clasifica las molestias en orden de importancia y decide sobre cuáles puedes actuar.

· Cambia de perspectiva: al recordar sucesos pasados, ¿acostumbras a decirte? ‘bueno, ahora tal vez me ría, pero en ese momento no fue nada divertido’.

Cuando crece el estrés, las cosas pueden perder toda proporción, un dolor de cabeza, el estómago vacío o problemas familiares pueden hacer que un pequeño desaire parezca un enorme insulto.

Verás las cosas de forma distinta si das un paso atrás con respecto a lo que estás sucediendo y lo contemplas como una obra de teatro.

· Busca detrás de la escena: a veces, en el trabajo pasan más cosas de las que puede captar el ojo (o el oído). Trata la situación como si se tratara de una obra de teatro, la descripción de su trabajo es el guión, lo que debes hacer para trabajar en forma cómoda y eficaz puede estar oculto detrás de las escenas.

Por ejemplo, quizás pienses que tu principal obligación es proporcionar un trabajo técnico experto, pero el verdadero determinante de que las cosas vayan bien o mal pueden ser las relaciones con tus jefes y/o con el personal.

· Aprende a leer los signos de estrés: ese dolor de cabeza sobre el ojo izquierdo, la rigidez de cuello, las manos temblorosas, todas son señales de que el estrés está haciendo presa de ti.

Detente y haz algo, tómate un descanso, sal a pasear o trabaja para reducir la fuente del estrés; esto puede suponer bajar el listón de tus expectativas. Si estableces objetivos realistas y alcanzables, disfrutarás del placer de la realización y darás un buen incentivo a tu ego.

Completar una tarea puede hacerte sentir mejor, que cinco proyectos muy ambiciosos pero a medio concluir.

· Cambia lo que puedas: realiza una segunda lista de todas las funciones que desempeñas en el trabajo, incluso las más triviales.

Haz una tercera lista de todas las personas con las que interactúas cada día (en persona, por teléfono o por correspondencia), incluye a todo el mundo, desde la supervisora hasta el afanador.

Después haz otra lista de todas las condiciones que rodean tu trabajo, como el desplazamiento, la ‘máquina’ que no funciona en el momento que la necesitas, el ascensor que funciona mal, la iluminación y la temperatura.

A continuación, marca con un círculo todas las personas, funciones o condiciones que incrementen tu estrés laboral e implementa las acciones pertinentes para eliminarlo y mejorar tu calidad laboral. Por ejemplo para mejorar la comunicación con el personal puedes ser más receptivo a las sugerencias de los compañeros o clientes.

Te recomendamos que realices algún deporte que no sea de contacto, son buenos la caminata, la natación, el ciclismo, los aeróbicos de bajo impacto, etc.

La próxima vez que sientas la presión del trabajo, revisa esta lista. Una o más de estas ideas podrían ayudarle a afrontar la situación.

 
 
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Foto: AP
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