¿Él boicotea tu dieta?

Ya tienes todo bajo control: sabes qué comer, cuánto y cómo para adelgazar, estás decidida a evitar comer impulsivamente, resistir la tentación de picar entre comidas, y no comer de más en las reuniones, fiestas ni vacaciones.

Sin embargo, hay alguien que puede estropear poco a poco tu voluntad y esfuerzos por comer menos y mejor: tu pareja. Él puede ser el principal enemigo de tu dieta y obstaculizarla. Pero si quieres adelgazar, con estos consejos no le permitirás boicotearte.

EL ENEMIGO EN CASA

Las principales seguidoras de dietas para adelgazar somos las mujeres, pero a veces nuestro "compañero saboteador" nos afecta. "Una de cada de 10 mujeres tiene dificultades para seguir su dieta gracias a la oposición de su pareja, que no está de acuerdo en que su mujer adelgace porque la ve bien como está", señala el nutriólogo Gregorio Mariscal Bueno.

Para este nutriólogo, "el daño es pasivo y no una oposición clara. Él te ofrece o come frente a ti alimentos que no puedes comer en tu dieta, y la mayoría de las veces terminas por caer en la tentación".

ACOMPAÑADAS COMEMOS MÁS

Muchas veces el éxito de tu dieta no depende de lo que comes, sino con quién lo comes. Está comprobado que las personas que viven en pareja o en familia suelen consumir más grasas y calorías que las que viven solas, y los hombres acostumbran consumir comidas más pesadas, abundantes y grasas que las mujeres.

La presencia de otras personas al comer influencia en la cantidad de comida que ingieres, según un estudio de la Universidad de Atlanta, Georgia. Consumes más calorías y grasas si comes acompañada que si lo haces sola, porque la plática en la mesa hace que desatiendas la señal de saciedad de tu estómago.

CONSEJOS DE LOS EXPERTOS

Para conseguir que tu novio o esposo te ayude a adelgazar y no arruine tu esfuerzo por bajar de peso, sigue estos consejos de los expertos en nutrición y adelgazamiento:

1. Convéncelo de hacerlo juntos. Si tú necesitas adelgazar, seguramente él también, porque al convivir tienen los mismos hábitos alimenticios, comen lo mismo, preparado igual y en las mismas cantidades. Si los dos están de acuerdo y trabajan en equipo, los resultados son mucho mejores: adelgazan más y mejor porque los dos se apoyan, compiten por bajar de peso, se preparan comidas sanas y más variadas, se ayudan a vencer tentaciones, se animan mutuamente a hacer ejercicio o a dejar de fumar, se alientan si alguno se desanima y se felicitan mutuamente, un estímulo muy valioso.

2. ¿Él no quiere adelgazar? Si quieres convencerlo de que él también está llenito, pega en el refrigerador unas fotos en traje de baño de sus vacaciones pasadas, donde sea evidente que no eres tú la única con sobrepeso. Verás cómo el efecto es instantáneo, él dejará de comer automáticamente esa cantidad de pastelillos, carnes rojas y grasas.

3. Mejor negociar que luchar. Ponte firme y llega a un acuerdo con él. Si él es amante de las carnes rojas y fritangas, no sufras por el olor del pollo rostizado mientras tú te comes un plato de verduras. Prepárale a él más platillos saludables y tan ricos como un filete de res. También pídele que no coma esos antojos en casa sino afuera, que aunque tal vez no sea muy diplomático, es el primer paso para llegar más adelante a ciertos compromisos de convivencia alimenticia.

4. La mesa bajo control. Si él no consume alimentos bajos en grasas y en calorías, tú compra la comida y cocina todas las veces que te sea posible. Así conseguirás tener más control de lo que entra en el refrigerador y lo que se sirve en tu mesa.

5. Fuera de la vista, fuera de la boca. ¿Él lleva a casa unos deliciosos pastelitos que no te comerías si no estuvieran allí? Entonces pídele que para que te ayude a evitar caer en tentaciones, esconda sus dulces y golosinas donde tú no puedas encontrarlos, aunque sea detrás de la lavadora o del refrigerador.

6. Come menos que él. Los hombres consumen diario un promedio de 2,800 calorías y las mujeres consumimos unas 1,800, es decir, un tercio menos por nuestra anatomía y necesidades distintas. Si comes en la misma cantidad que tu esposo, vas a engordar sin importar que sean alimentos saludables. En cambio, si comes un tercio menos que él, sirviéndote menos o dejando lo que te sobra en el plato, en unos meses habrás perdido tu peso extra.

7. Rechaza los regalos calóricos. Si él quiere expresarte su amor preparándote platillos abundantes o llevándote a restaurantes, no te resistas porque puede sentir que lo rechazas. Mejor explícale que te sentirás mejor si estás delgada y convéncelo de elegir comidas bajas en calorías. Cuando él vea los beneficios de tu alimentación sana, tu bella figura, tu mejor ánimo y tu salud, estará más dispuesto a comprometerse contigo a llevar juntos una alimentación saludable.

8. Hazle ver los beneficios a tu salud. Como tu pareja siempre te ve bien, en vez de hablarle de los beneficios estéticos de tu dieta, hazle saber los beneficios para tu salud. Hazle ver que eliminarás la fatiga, acabarás con tu falta de agilidad, prevendrás la mala circulación, ya no tendrás más ese dolor de rodillas ni muchos otros trastornos.