Un cuerpo sano responderá eficientemente ante el ataque de cualquier enfermedad. Lamentablemente el virus de la gripe requiere de lo mínimo para sobrevivir y reproducirse, y la duración de la enfermedad depende de qué tan vulnerable esté tu cuerpo para defenderse. A continuación te damos algunos consejos que seguramente te serán de utilidad para prevenir y aliviar la gripe:
Para prevenirla
• No te expongas a cambios bruscos de temperatura.
• Lávate las manos antes de preparar y comer tus alimentos.
• Una alimentación balanceada es indispensable para mantener las defensas de tu cuerpo siempre en óptimas condiciones. Incluye los seis grupos alimenticios en tu dieta diaria: carbohidratos, carnes, frutas, verduras, lácteos y grasas.
• Prepárate un nutritivo lunch en casa y no lo compartas para evitar la transmisión de virus y bacterias a través de la saliva.
• Si eres de las personas que cuando se enferman, la gripe las tumba en la cama por días, acude a alguna institución de salud a que te apliquen las vacunas contra dicho padecimiento. No estarás inmune contra la gripe, pero si te enfermas será más leve.
• Evita fumar, sobre todo del mismo cigarrillo de otra persona.
• Haz en tu vida un espacio para la relajación, así evitarás el estrés que conlleva a una baja de defensas en el sistema inmunológico.
Para aliviar los síntomas
• Si ya tienes la enfermedad, no asistas a lugares conglomerados, ya que puedes contagiar a otros con los estornudos y la tos. Además, si en el lugar hay otras personas enfermas, corres el riesgo de agravar tus malestares.
• Descansa en casa y no te agotes ni hagas ejercicio durante esos días.
• Toma mucha agua, pues te ayuda a no deshidratarte con el desalojo de tantos fluidos.
• Los líquidos calientes te ayudan a disminuir la congestión. Y para no fallar el remedio de la abuelita, para la tos hazte un té de bugambilia, gordolobo y eucalipto, endulzado con miel de abeja y limón, y bébelo muy caliente antes de dormir.
Los riesgos de contraer gripe siempre van a existir, lo importante es que protejas a tu organismo para que sea capaz de crear sus propios anticuerpos contra las innumerables enfermedades.
