Dieta anti síndrome premenstrual

Da clic en el test ¿Qué tan bien sabes seguir una dieta?

¿Desde varios días antes de que llegue tu período te sientes de lo más susceptible y padeces de muchas molestias, algunas ligeras y otras insoportables? Si varías ligeramente tu alimentación, lograrás reducir o incluso acabar con esas incomodidades.

Inflamación abdominal, sensibilidad en los senos

Debido al incremento de progesterona, retienes líquidos y te inflamas.
Evita: Los alimentos altos en sodio, como embutidos, quesos maduros, sopas instantáneas, papas fritas, alimentos chatarra.
Consume: Lácteos descremados, cereales integrales, frutas y verduras.

Tensión, irritabilidad, ganas de llorar

Debido a los cambios hormonales, te sientes de mal humor casi por cualquier cosa.
Evita: Los alimentos que incrementen tu ansiedad, como las bebidas con cafeína y las alcohólicas.
Toma: Dos litros diarios de agua natural, es el mejor diurético y te ayuda a eliminar los líquidos retenidos.

Cansancio, imnsomnio

Si consumes azúcar refinada te da energía por un rato, pero después baja tu nivel de azúcar en la sangre y te sientes agotada.
Evita: Los alimentos altos en azúcar, como dulces, chocolates, galletas, postres.
Consume: Azúcares de absorción lenta, como las frutas, sobre todo entre comidas. También ingiere pastas y arroz integrales.

¿Qué otros remedios conoces para disminuir los efectos del síndrome premenstrual?