Tai Chi, una opción para personas mayores

El Tai Chi combina movimientos lentos con imagenes mentales y respiraciones profundas. Las personas que lo practican regularmente dicen sentirse con mucha energía y con una paz interior muy grande.

Aseguran que no solamente obtienen beneficios físicos sino mentales, como una mayor capacidad de concentración. Otros beneficios importantes del Tai Chi es el fortalecimiento de los músculos, un aumento en el balance de la persona y mayor flexibilidad.

Hoy en día, personas de diversos países practican el Tai Chi. Esta antigua práctica china ha roto fronteras y estigmas y tanto hombres como mujeres lo practican con regularidad a veces en grandes grupos y otras de forma individual.

Recientemente se ha sugerido que las personas mayores también pueden practicar el Tai Chi y obtener grandes beneficios y se ha reportado que las personas mayores de setenta, ochenta y noventa años pueden reducir su riesgo de caídas, bajar su presión arterial y mejorar sus síntomas de artritis a través de la práctica del Tai Chi.

Los expertos médicos también recomiendan el Tai Chi para las personas que usan aparatos para ayudarse a caminar ya que poco a poco los hace personas más independientes.

Sin embargo, los adultos mayores que quieren comenzar con una clase de Tai Chi deben tomar en cuenta las siguientes consideraciones:

- El instructor de Tai Chi debe tener experiencia enseñando a personas mayores.
- El instructor debe saber realizar ciertas adecuaciones en los ejercicios para personas con limitaciones físicas.
- Las personas con ciertas condiciones médicas como artritis ó enfermedades del corazón deben consultar con su médico para ver si es apropiado iniciar una clase de Tai Chi.

Referencia: Journal of the American Geriatrics Society, Diciembre, 2003.