Alimentos con fibra

 
 
 
por: Educación Médica Contínua
Fuente: esmas.com
 

Para prevenir el estreñimiento hay que comer frutas, verduras, cereales y tomar mucha agua, descansar y hacer ejercicio

 
A continuación te damos una lista de alimentos que contienen alto contenido de fibra para que los incluyas en tus dietas diarias.

Frutas

Frutas

Verduras

Pan,cereales y granos

manzanas

calabacitas

avena integral

duraznos

nopales

pan integral

mandarinas

frijoles

trigo entero

fresas

espinaca cruda

pasta integral

papaya

zanahorias

tortillas de maíz

ciruelas pasas y otras frutas secas

jícamas

arroz integral

nueces

brócoli

palomitas de maíz

pepitas

chícharos secos

cereales integrales de trigo o salvado

cacahuates

haba

tortilla

tunas con semilla

lenteja

pan negro

guayaba

garbanzo

 

naranja

coliflor

 

pera

quelites

 






















 
 
Deliciosas, nutritivas y necesarias para una buena digestión.
Deliciosas, nutritivas y necesarias para una buena digestión.
Foto: AP
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