Alimentos con fibra

por: Educación Médica Contínua

Fuente: esmas.com

Para prevenir el estreñimiento hay que comer frutas, verduras, cereales y tomar mucha agua, descansar y hacer ejercicio

A continuación te damos una lista de alimentos que contienen alto contenido de fibra para que los incluyas en tus dietas diarias.

Frutas

Frutas	Verduras	Pan,cereales y granos
manzanas	calabacitas	avena integral
duraznos	nopales	pan integral
mandarinas	frijoles	trigo entero
fresas	espinaca cruda	pasta integral
papaya	zanahorias	tortillas de maíz
ciruelas pasas y otras frutas secas	jícamas	arroz integral
nueces	brócoli	palomitas de maíz
pepitas	chícharos secos	cereales integrales de trigo o salvado
cacahuates	haba	tortilla
tunas con semilla	lenteja	pan negro
guayaba	garbanzo
naranja	coliflor
pera	quelites

Deliciosas, nutritivas y necesarias para una buena digestión.
Foto: AP

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