| | |  |  Deliciosas, nutritivas y necesarias para una buena digestión.
Foto: AP |
| Alimentos con fibra
por: Educación Médica Contínua
Fuente: esmas.com
Para prevenir el estreñimiento hay que comer frutas, verduras, cereales y tomar mucha agua, descansar y hacer ejercicio
A continuación te damos una lista de alimentos que contienen alto contenido de fibra para que los incluyas en tus dietas diarias. Frutas | Frutas | Verduras | Pan,cereales y granos | | manzanas | calabacitas | avena integral | | duraznos | nopales | pan integral | | mandarinas | frijoles | trigo entero | | fresas | espinaca cruda | pasta integral | | papaya | zanahorias | tortillas de maíz | | ciruelas pasas y otras frutas secas | jícamas | arroz integral | | nueces | brócoli | palomitas de maíz | | pepitas | chícharos secos | cereales integrales de trigo o salvado | | cacahuates | haba | tortilla | | tunas con semilla | lenteja | pan negro | | guayaba | garbanzo | | | naranja | coliflor | | | pera | quelites | |
| | | | | | |
IMPRIMIR
GUARDAR
ENVIA ESTA NOTA A UN AMIGO