Para cuidar mis músculos

 
 
 
por: Redacción esmas
Fuente: esmas.com
 

Es importante cuidarlos para que podamos realizar los movimientos que queramos

 
Es muy importante aprende a cuidar todos los días los músculos, para asegurar que podamos realizar todos los movimientos que queramos y no dejemos de jugar, brincar, bailar, caminar, comer, sonreír y en fin, hacer todo lo que hacemos diariamente y que nos gusta mucho.

Además es tan fácil cuidarlos. Nada más debo:

-Comer bien todos los días alimentos de los tres grupos, es decir cereales, carnes, quesos, leche, huevos, frutas, verduras, agua hervida. Pocos dulces y alimentos chatarra para no engordar.

-Asear diario de mi piel, para evitar cualquier infección que pueda dañar mis músculos.

-Hacer ejercicios físicos diariamente, pero primero debo calentar mis músculos con ejercicios leves y poco a poco aumentar la intensidad y fuerza para hacerlos.

-Descansar y dormir al menos 8 horas seguidas, para reponer la energía que se pierde durante el día.

-Actuar con cuidado para evitar accidentes sobre todo cortadas, fracturas y quemaduras.

-Adoptar buenas posturas, al sentarme, pararme y acostarme para no forzarlos.

-Tener cuidado al cargar objetos pesados.

-Acudir al médico para que controle mi crecimiento y desarrollo. Si estoy enfermo debo descansar y atender las indicaciones de médico para que no se complique mi enfermedad.

 
 
 
Es necesario comer alimentos que producen energía
Es necesario comer alimentos que producen energía
Foto: esmas.com
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