Suplementos de calcio, ¿eficaces o inútiles?

¿Deben las mujeres continuar con los suplementos de calcio para prevenir la osteoporosis? La respuesta es afirmativa, según la edición de junio de Clínica Mayo Health Letter.

Los médicos de Clínica Mayo aún recomiendan que las mujeres consuman diariamente cantidades adecuadas de calcio y vitamina D a través de la dieta, los suplementos, o ambos medios, a pesar de que los resultados recientes de un ensayo grande de investigación cuestionan el hecho de que el calcio y la vitamina D por sí solos puedan proteger adecuadamente los huesos femeninos.

El estudio de Women's Health Initiative (Iniciativa de salud femenina) descubrió que las mujeres que toman calcio todavía corren riesgo de sufrir fracturas ante la presencia de otros factores que comprometen la salud ósea.

El adelgazamiento óseo fruto de la osteoporosis afecta a ocho millones de mujeres y dos millones de hombres en Estados Unidos. Normalmente, la gente ni siquiera sabe que tiene la enfermedad hasta que se rompe un hueso.

Los factores de riesgo para osteoporosis incluyen:

Antecedentes familiares: Su riesgo aumenta si sus padres o hermanos sufrieron fracturas de hueso debidas al adelgazamiento óseo.
Complexión corporal: Las personas delgadas, de constitución pequeña y que durante la mayor parte de su vida adulta pesan menos de 58,6 kilogramos corren mayor riesgo.
Tomar ciertos medicamentos: El uso a largo plazo de coricosteroides o de algunos medicamentos anticonvulsivantes y anticoagulantes puede ser nocivo para la salud de los huesos.
Estilo de vida: El consumo de tabaco o alcohol, un estilo de vida sedentario, y la baja ingesta de calcio y vitamina D pueden aumentar el riesgo para osteoporosis.
Otras afecciones médicas: La disfunción de la glándula tiroidea o de las paratiroideas, las artritis de tipo inflamatorio como la artritis reumatoide, o la diabetes tipo 1 pueden contribuir a la pérdida ósea.
A pesar de que los suplementos de calcio por sí solos no podrían proteger adecuadamente contra la osteoporosis, el calcio es aún un componente importante de una dieta saludable.

Como regla general, a diario se debería ingerir 1.500 miligramos de calcio elemental y al menos 400 unidades internacionales (UI) de vitamina D hasta la edad de 75 años, para luego aumentar la vitamina D a 600 UI. Además, es importante para la salud de los huesos hacer ejercicios de cargar peso en forma regular.

Converse con su médico acerca de los riesgos y alternativas de tratamiento. Existen algunas opciones de tratamiento buenas que pueden encargarse de la osteoporosis.