Nutrición y ejercicio, complemento para el desarrollo

La nutrición es una de las principales determinantes de la salud, del buen desempeño físico y mental, y de la productividad. Sin embargo, la inactividad física y la ingestión excesiva de calorías, está asociada con la aparición de problemas de salud como la obesidad, enfermedades coronarias, diabetes, varios tipos de cáncer y otros, los cuales se han convertido en la principal causa de muerte en adultos debido a los cambios demográficos y de estilo de vida que los mexicanos han adoptado en los últimos años.

De acuerdo con los resultados de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2006 (ENSANUT), el 40% de los adolescentes mexicanos son inactivos, el 24% moderadamente activos, y el 35% activos. Es decir, que los adolescentes realizan menos actividad física moderada y vigorosa que la deseable, y sólo la tercera parte realiza el tiempo recomendado.

Cabe señalar que un niño sano puede practicar cualquier deporte. Por principio de cuentas, le debe gustar el ejercicio que se encuentra desarrollando, y para ello, es recomendable contar con la supervisión de un profesor o entrenador profesional, así como cumplir con las edades mínimas que imponen las asociaciones deportivas.

Nunca se debe obligar a un pequeño a realizar ejercicios que vayan más allá de su capacidad motora y muscular, pues ello puede ser causa de un agotamiento innecesario, o de lesiones que en muchos casos pueden repercutir en la edad adulta, provocar lesiones musculares o de las articulaciones, la desviación de huesos, y en casos extremos una lesión en la espina dorsal.

Si bien debe fomentarse la capacidad competitiva y ganadora entre los niños, nunca debe menospreciarse su esfuerzo, aunque no se alcancen los resultados esperados, pues ello les puede causar problemas emocionales y psicológicos.

Es de suma importancia fomentar y promover entre los niños la práctica de algún deporte, acompañado de una dieta balanceada.

Por todo lo anterior, debe ser prioritario promover entre los niños y los adolescentes la actividad física constante, la disminución del sedentarismo y el consumo de una dieta saludable, con la finalidad de prevenir y disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas que afecten su calidad de vida.