Ronquidos: ni graciosos ni irremediables

Los problemas con ronquidos son más frecuentes en hombres y en personas con sobrepeso, y usualmente empeora con la edad.

Los ruidosos sonidos de los ronquidos ocurren cuando hay una obstrucción a la libre circulación del aire a través de los pasajes ubicados detrás de la boca y la nariz.

Los médicos otorrinolaringólogos de FESORMEX explican que, roncar es un problema serio, ya que perturba el patrón de sueño y priva al que ronca de un descanso apropiado. Cuando el problema es severo, puede producir problemas de salud a largo plazo.

Para los adultos que sufren de ronquidos leves u ocasionales, los médicos de FESORMEX les recomiendan probar estos remedios:
- Adopte un estilo de vida saludable y ejercitarse para desarrollar una buena tonicidad muscular y perder peso.
- Evite los tranquilizantes, píldoras para dormir y antihistamínicos antes de dormir.
- Evite el alcohol por lo menos cuatro horas y comidas pesadas o refrigerios por tres horas antes de ir a dormir.
- Establezca patrones de sueño regulares.
- Duerma de costado en vez de espaldas.
- Suba la cabecera de su cama diez centímetros.

Los médicos de la Federación Mexicana de Otorrinolaringología le recuerda que los ronquidos significan respiración obstruida, y una obstrucción puede ser seria.

Por ello roncar no es ni gracioso ni irremediable.