En Invierno mantén hidratados a tus hijos

Muchos padres de familia piensan que la deshidratación se da por hacer ejercicio en climas cálidos y en época de frío no hidratan correctamente a sus hijos pues creen que no es necesario.

Sin embargo, de acuerdo con el Dr. Francisco Arroyo, especialista en Medicina del Deporte y Directo del Instituto Gatorade de Ciencias del Deporte (GSSI) en México, esto es muy peligroso pues aún en climas fríos los pequeños se pueden deshidratar al hacer ejercicio.

“En época de frío el cuerpo humano, incluido el de los niños, eleva su temperatura para soportar el clima y por ello sufren una disminución de agua. Si a esto se le agrega una actividad física y el uso de ropa gruesa, las pérdidas por evaporación y sudoración son mayores, y pueden ocasionarles una deshidratación” explicó el especialista.

Señaló que “Cuando hace frío la deshidratación puede darse con mayor facilidad, pues el sudor se nota menos y eso es peligroso, pues si bien el clima no deja que el cuerpo de los infantes sude mucho, esto no quiere decir que no estén perdiendo agua durante la actividad física”.

Los principales síntomas para identificar a un pequeño con deshidratación son: boca seca, visión borrosa y dolor de cabeza. “Es importante hidratar a los niños antes, durante y después de hacer ejercicio y evitar así estos problemas de salud causados por la deshidratación” precisó el médico.

Los principales órganos que afecta la deshidratación son los riñones, los daños que puede ocasionarles son tan graves que incluso puede llevar a los pequeños a la muerte.

“Si no se hidrata de manera correcta a los niños, por periodos largos, su cuerpo puede deshidratarse incluso con rutinas de ejercicio moderado. Si una deshidratación, se complica puede causarles daño e insuficiencia renal, lo que ocasionaría lesiones serias de por vida, les llevaría a un coma y en algunas ocasiones hasta la muerte” comentó el doctor Arroyo.

A pesar de que el agua es necesaria para mantener hidratado el cuerpo de los pequeños, no es suficiente al hacer ejercicio y se recomienda utilizar otro tipo de líquidos que les den energía a sus músculos y que tengan electrolitos que les ayuden a su recuperación.

“Actualmente, además del agua existen bebidas deportivas, que ayudan a los niños a recuperar las pérdidas que tienen durante la actividad física, sus electrolitos y su sabor alientan a los pequeños a ingerir más líquido lo que es clave para mantenerlos hidratados y seguros mientras se ejercitan, en época de frío también es recomendable que utilicen ropa que les permita la transpiración y así mantener regulada la temperatura de su organismo”.

En época de frío, un pequeño puede perder de 500 a 600 ml. de agua por cada hora de ejercicio, “mantenerlo hidratado con una bebida isotónica es lo más recomendable, pues los niños son más susceptibles a los estragos de la deshidratación que los adultos, una bebida bien formulada les permite no experimentar dichas consecuencias y así tener sesiones de ejercicio más completas y divertidas”.

Otro problema que puede acarrear la deshidratación en los pequeños, es la posibilidad de contraer algunos padecimientos infecciosos.

“El frío reseca las mucosas respiratorias, haciéndolas susceptibles de acumular bacterias y partículas suspendidas que ocasionan infecciones respiratorias, como gripa, rinitis, sinusitis, etc. Al mantener a los niños correctamente hidratados, las mucosas se mantienen en las condiciones óptimas para prevenir la reproducción de estos organismos dañinos”, concluyó el doctor Alejandro Pliego.