¿Para qué sirven las vitaminas y minerales?

 
 
 
por: Men's Health
Fuente: Cortesía
 

Conocer cuál es la función de las vitaminas y minerales para la salud, belleza y bienestar, nos ayuda a organizar mejor nuestras dietas diarias

 

Diario escuchamos que tal alimento es rico en tal vitamina y que este otro tiene minerales, pero eso no nos dice nada si no sabemos cuál es la función de cada uno de estos vigilantes de la salud.

Sigue leyendo y sal de la oscuridad:

Vitaminas
A: para la piel y el crecimiento
D: fortalece los huesos al aumentar la absorción de calcio.
E: evita que las células se oxiden.
B1: contribuye a liberar adecuadamente la energía de los carbohidratos.
B2: apoya para liberar energía de las proteínas y las grasas.
B6: ayuda a metabolizar las proteínas.
B12: esencial para la formación de fibras nerviosas y células sanguíneas.

Minerales
Hierro: esencial para producir glóbulos rojos.
Zinc: estabiliza las enzimas y es esencial para la madurez sexual.
Calcio: el mineral más importante para el fortalecimiento de huesos y dientes.
Yodo: controla a las hormonas que libera la tiroides.
Selenio: como la vitamina E, protege a las células contra la oxidación.

Fuente: askmen.com

 
 
 
Una combinación de 5 frutas y verduras de diferente color, hace la diferencia.
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Foto: AP
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