Medidas preventivas en heladas

También reduce mucho las defensas del cuerpo y con ello la resistencia a las infecciones respiratorias, que se incrementan mucho durante las temporadas de helada, que incluyen el fin del otoño, todo el invierno y el principio de la primavera.

Para prevenir sus efectos en la salud, antes y durante de la época de frío, se recomienda:
- Vestir con ropa gruesa que cubra todo el cuerpo, evitando la ropa ajustada y utilizando calzado cerrado.
- Al salir, cubrir bien la boca y nariz para evitar la entrada de aire frío a los pulmones.
- Colocar en la cama suficientes cobijas sobre todo durante la madrugada.
- Comer frutas y verduras amarillas ricas en vitaminas A y C. Entre las de temporada que aportan vitamina A, se encuentran: zanahorias, espinacas, coles de Bruselas, tomates, lechuga, brócoli, melón, mango, melocotón y ciruelas. Entre las que contienen vitamina C, están el jitomate, la coliflor, el apio, perejil, coles de Bruselas, pimiento verde, nabo, fresas, limón, naranja, mandarina, toronja, guayaba, grosella y kiwi.
- Comer alimentos ricos en grasas para incrementar la resistencia al frío.
- Dado que los bebés pierden temperatura más rápido que los adultos, hay que tenerlos bien tapados pero vigilando que el peso de las cobijas no afecte su libre respiración.
- Almacenar agua potable, alimentos enlatados.
- Evitar acudir a sitios en donde haya fumadores o personas enfermas.
- Si se está enfermo hay que quedarse en casa, reposar mucho, comer bien y tomar abundantes líquidos. Seguir las instrucciones y tratamientos médicos completos es muy importante para evitar complicaciones, así como evitar la automedicación. La aplicación de vacunas contra la gripa e influenza es necesaria sobre todo en niños, personas vulnerables a enfermedades respiratorias y personas mayores.
- En caso de frío extremo, las personas deben colocarse unas pegadas a otras, para compartir el calor corporal.

Durante las heladas:
- Es importante tener cuidado con los sistemas de calentamiento para que evitar intoxicaciones y muerte por gases como el bióxido de carbono.
- Permanecer en casa lo más que se pueda y al salir usar ropa gruesa en todo el cuerpo.
- Mantener el cuerpo seco, retirando la ropa húmeda que enfría rápidamente al cuerpo y si la persona empieza a temblar hay que taparla bien.
- Si sale de su casa, apague, chimeneas, braseros y calentadores y por ningún motivo deje que los niños y ancianos se acerquen a ellas.
- Evite consumir bebidas alcohólicas, ya que estas ocasionan que el cuerpo pierda calor rápidamente.

Si la persona tiene mucho frío:
- Realicen ejercicios físicos, mediante movimientos como correr, saltar, mover brazos y piernas.
- Beber líquidos calientes en abundancia.
- Cubrirse y colocarse bajo techo.
- Sumergir las extremidades afectadas en agua muy tibia.
- Acudir a una clínica u hospital lo antes posible, para evitar hipotermia.